Statistik
Henrik Hilford Brander Blogg
Ingångsår 2008 » Barsebäck Golf & Country ClubMmmm då var man "back on track" igen efter vasaloppet. Lite drygt 9 tim och 30 min tog det mig att skida mig fram genom skog och myr i 9 mil... OCH FÖR ER SOM UNDRAR SÅ VAR DET ALLT ANNAT ÄN EN PLÅGA. Det var riktigt nice att åka, trevliga människor, roliga samtalsämnen i spåret och en helt underbar stämning i luften från start till mål! Jag har lärt mig mycket om min kropp och hur jag fungerar under tuffa påfrestningar, och framför allt hur viktigt det är att man förbreder sig bra inför en uppgift som denna. Nio mil är nio mil...det är sjukt långt...man åker och åker och det känns som om man aldrig kommer fram, ändå vill jag köra igen nästa år! då ska jag under 8 timmar.
Läs mer om loppet här: http://www.golf.se/Folja/Nyheter/2011/3/Tva-av-tre-klarade-loppet/
Men nu är det golf golf golf som gäller...älskar att träna, vill ju bli bäst!
/ HILFORD
Tja!
Var ska jag börja...har nu avslutat min träning för vasaloppet. Det som inte är bra nu kommer jag inte att hinna träna upp. Jag känner mig i bra form! har tränat mycket rullskidor de senaste dagarna, roligt men sjukt svårt i början, men efter ett par mil så hittar man det och det bara rullar på! =)
På fredag drar team Barsebäck (Kricken, Björn Åkesson och jag) upp till dalarna för att kriga sig igenom 90 km på skidor...kommer nog blir sjukt jobbigt men jag ska kämpa tills jag dör för att få en bra tid! Jag och björn drömmer om att vinna över kricken...vi har en plan ska ni veta, hoppas den funkar. åter kommer med det.
Idag så var det dags för golf premiär på gräs, det bar iväg till Öresunds Gk i skåne. Bra väder runt nollan och nästan ingen vind. Greenerna var fantastiska för åstiden rullade jämt och fint med en uppskattad hastighet på 8,5-9!!! lirade bra och öppnade med på att gå första nio på par med en birdie och en bogey...sen två raka par på 10, 11...sen kom det roliga...6 raka birdies och ett avslutande par för 65 skott -6! skönt att få ett kvitto på att man jobbat bra under vintern och det taggar mig sjuk mycket inför att fortsätta träna som en dåre för att nå mina mål under 2011!!
på återseende efter vasan!!
Kolla denna artikeln som handlar om mig Björn inför det som komma ska!!
http://www.golf.se/Folja/Nyheter/2011/3/Hard-test-vantar-rookie/
Have it
/ H
Tja!
Om en månad ligger jag nog helt deckad i en säng någon stans i Mora!...Iskivande stund så är det bara 29 dagar kvar tills start i vasaloppet 2011! jag börjar inse hur lång 9 mil är och att längdskidåkare är mer eller mindre fysiska fenomen! Hatten av till Hellner & CO.
Det finns dock en sak som jag insett i min träning för att klara av loppet på 9 timmar...det finns inga genvägar!
Jag Kör stenhårt nu
- Distans löpning 3 ggr/vecka 5 km-1,2 mil
- Intervall träning 3 gg/vecka (Högintensivt 85% av HR max (Heart rate))
- Styrketräning 4 ggr/vecka
- Plus golfträning (Streatching och explosivitet)
Börjar dock känna att resultaten kommer har som mål att springa milen på 40 min samt 5 km på 18 min innan vasaloppet.
Älskar att träna !! säger som Gunde...KOM IGEN, TRYCK PÅ, DU FÅR VILA SEN!! (DALMÅL)
/ Hilford
Tja!
Nu har det hela börjat igen...efter en riktigt välbehövlig julvila med allt vad det innebär. Har i veckan börjat lite nya kurser som verkar vara riktigt bra och framför allt roliga och intressanta, så det blir inga problem att klara dem under våren...hopas jag!
För tillfället så är det mycket teknikträning i golfhallen för min del, har varit nere hos Johan (tränare) på Barsebäck och stämt av lite vad som vi ska jobba på under året som kommer, vilka mål har jag och hur ska vi nå dessa...? Tycker att vi har en riktigt bra bild av vad jag ska göra och hur vi ska jobba så nu är det bara att träna som F..N och vänta på resultatet.
Vintern är ju en fys period vilket jag gillar...dock gillar jag inte att snön har försvunnit, för då kan jag inte åka längskidor (måste ju träna en hel del inför vasaloppet, som jag ska köra med Kricken i början på mars), men det får bli löpning istället!
Rock on // HIlford
Tja
Nu är det jul och det ska jag fira med familj och vänner i Lund!
Det har ändå tränats en heldel golf under de senaste veckorna..var ganska trött på golf när jag kom hen från spanien...mycket nya intryck och massa med bra erfarenheter rikare! jag vet vad jag måste jobba på och det har jag redan börjat med för att vara väl förbredd inför 2011.
James jag efterlyser mitt träningsprogram som jag skulle få...kanske får det i julklapp av dig? Har lagt gymet på hyllan den här veckan för att satsa allt i skidspåren, riktigt jobbigtskja ni veta för en skåning som inte har sett ett par längdskidor sen 1988. Man jag lovat "kricken" att jag ska åka VASALOPPET med han i februari så det är väll bara att börja träna...bara 9 mil, jag har nu åkt 3 mil på 4 dagar och tror att mina armar och mage kommer att lämna min stackars kropp pga denna otroliga träningsvärk. KOM IGEN HILFORD, det är bara att köra!!! Kriga och vinna..Ska ta mig imål på 9 timmar...hoppas på medvind.!
Nu ska jag dricka glögg och julsoft med la familja!
Imorgon blir det skidor med min skidkompis Simon Cedergren ute på Barsebäck minst två varv i 5 km slingan.
God Jul alla
/// Henke
Tja
Tillbaka i Sverige efter kvalet i spanien som tyvärr fick ett negativt utfall. Spelet kändes bra och det visade sig att jag faktiskt inte bara känd mig bra utanäven var bra..startatde med en runda på par (72) efter steady lir. Sen föll mitt korthus sönder i den spanska vinden..tyvärr hade jag inte försvar och det slutade i en katastrof (87 skott)..längesen..! Under den tredje dagen så lirade jag bra och aggresivt tyvärr så straffade det sig mer änn det lönade sig och slutade med ett scorekort med 78 slag. Dag 4 blåstes av efter 8 spelade hål pga regn...mycket regn..40 mm på 2 timmar, 4:e rundan sköts upp till dagen därpå vilket slutade med att jag drog mig ur tävlingen och flög hem morgonen den 30:e.
Har lärt mig mycket under dagarna nere i Spanien och jag ser fram emot att träna stenhårt under vintern för att bli tillräckligt bra för att klara mig hela vägen genom Q-school nästa år! Kommer att ta lite ledigt från golfen nu i 1 vecka för att reflektera över min säsong och planera upplägget under vintern med alla som stödjer och jobbar med mig! NU KÖR VI!
Tack alla som stöttat mig under kvalet..mycket tacksam för det!
2011...kommer bli mitt bästa år!
/ HILFORD
Tja !
Har nu tillbringar några underbara dagar nere på Arcos Gardens i spanien. Man kan inte annat än att älska livet på touren...ProV1:or på rangen, sjuka tränings möjligheter, underbar bana som är i sinnes bra skick. Har spelat banan nu sen den 19:e november och tycker att denna banan sätter en golfare på prov. Krävs bra slag till rätt ställen på fairway för att kunna spela in bollen till rätt ställe på green, är man på fel sida om hål så blir det knepigt..eller rättare sagt helt omöjligt.
Imorgon börjar kvalet... lite skönt nervös (precis som vanligt) är dock helt galet laddad inför denna veckans uppgift...att ta en plats i slut kvalet på PGA de catalunia.
MOT EUROPEANTOUR 2011!
/ Hilford
Tja alla!
Ja...nu var det ett tag sen jag skriv här! Men nu är jag tillbaka, just nu sitter jag på ett hotel väster om Dublin nära den bana som Solhiem Cup ska spelas på den 23-25 september 2011! ser ut att vara en riktigt bra bana med helt sjukt djupa bunkrar som är för jä..a svåra att ta sig ur på ett bra sätt!
Kommer att vara här på Irland i 2 dagar till sen blir det en snabb visit i Sverige på torsdag förmiddag för ett sista möte med min tränare på Barsebäck sen lyfter flyget till Spanien och Europeantour Q-school setg 2 under kvällen!!! Känns riktigt kul att få komma ner till lite varmare breddgrader och lira lite underbar golf med Johan Whalqvist och grabbarna!
Ska försöka uppdatera er så gott jag kan under kvalveckan!
Rock on / Hilford
Ja var ska man börja... det händer mycket nu!
Jag och Helgesson träffades kl 10 i onsdags för att dra till biblan och plugga lite psykologi...efter ca 2 timmar i biblan så konstaterade vi att det vore ett tjänstefel att inte dra ut o lira en underbar höstdag som denna, så vi tog en snabb lunch och drog ut till Halmstad Gk för en 18 hålare på norra. När vi lirat 7 hål så hade denna underbara höstdag med sol och värme plötsligt bytt skepnad...det började regna och temperaturen sjönk...efter 14 hå så var jag så blöt och kall. Matchen var mycket jämn (dock inte någon sköngolf då båda hade svårt att känna klubban som vi höll i), lika inför 16 som vi delade efter mycket om och men på par. 17:e vann jocke efter det att han briljerat med sitt närspel och sänkt en chip. 18:e började med att Jocke dunkade ut en bomb från tee... vilket satte press på mig jag lyckades att hitta fairway dock 20 kort om jocke. Därifrån så satte jag upp en PW från 119 m, 3 meter lång höger om hål. Jocke trixade upp en wedge till 5 kort och drog putten i hålkant...så nu var det upp till mig! Jag lyckades dra i min birdie-putt för en delning av matchen. När vi kom till bilen så visade det sig att det inte var mer än 2 grader...vid detta tillfälle så kände jag inte min fingrar.
På torsdags morgonen var bagen laddad igen... 9:00 på gymmet för fys-screaning med James och sen ut till Tylösand för att köra 3D analys (kolla bilderna). mitt under 3D så börjar det SNÖA....helt sjukt fattar inte vad som händer...jag måste ju träna ute minst en månad till för att vara redo för kvalet i november nere i spanien, inte bra med snö redan den 21 Oktober. efter 3D så satte jag och James ihop ett nytt tränings program för mig på gymmet som jag ska köra på fram tills Kvalet. Programmet innehållet 4 pass, ett rörlighets pass med golfanpassade övningar, ett tungt pass med på 90% av max (5 övningar bla benböj och marklyft), ett explosivt pass och ett uthållighets pass. På pappret så känns alla passen super och jag tycker att vi har hittat en rödtråd i träningen samt att den passar bra in i min golfträning och uppladdning inför kvalet.
Ikväll fick jag smaka på min egen medicin... när jag var på gymmet och testade det explosiva passet... satan vad jobbigt...men bra!!! (Hoppas jag)
Nu ligger jag i soffan och nuter av att vila...och testar kessella med frusna björnbär! Ska tydligen innehålla mycket protein och annat nyttigt plus att det faktiskt var sjukt gott.
Rock on // Hilford
Ja vad kommer efter rekord...jo träningsvärk och ny motivation!!! I onsdags så var det "rekord time" i gymmet med james, där vi ska testa oss i alla möjliga övningar jag körde 3 st sen var jag helt slut.
Benböj 140 kg, ett resultat som jag är hyfsat nöjd med. vill dock upp 180 innan vinternär slut...känns långborta just nu men jag ska f..n dit.
Chins 1 repitition med 15kg vikt var vad jag klarade (var dock ett skäggstrå ifrån att klara 17,5 kg). här vill jag upp på minst 22 kg till våren.
Clean (snatch) (Vet inte riktigt vad övningen heter...?) klarade lite överraskande 54 kg! men jag känner att jag kan komma upp mot 65-70 kg här om jag tränar lite teknink...
Nog om rekord..och åter till lite golf träning!
Har kört en del närspel på Halmstad GK, då jag känner att denna biten av golfen är det som är svårast att bibehålla under höst och vinter, då jag ska ner och spela steg 2 till ET så känns det som att jag måste och vill ha mitt närspel i absoluta bästa skick när jag den 26 nov slår ut på arcos första hål. Jag har även jobbat lite med min swing då jag just nu känner att jag har lite svårt att slå en fade...det blir gärna en draw vilket jag inte alls gillar. Jag och Johan (Min tränare på BGCC) hade ett möte där vi bla. pratade om hur jag ska lägga upp träning och spel fram till kvalet. Vi körde också lite i studion för att hitta felet i swingen då mina "fade:ar" blir "draw:ar" ...tror vi hittade en möjlig lösning på det problemet..skönt som f..n då jag inte alls gillar att slå bollen med draw som grundslag. Tycker att en fade bjuder in till en mer frihet i swingen!
Avslutade min träningsdag idag på Barsebäck med 9 hål sämstboll....hade +2 idag..inte så tokigt! Var nästan helt själv idag på klubben vilket är helt underbart för då kan man träna på banan...KÄRLEK. Bifogar lite goa bilder från min 9-hålare!!
/ H
